TwitterFacebookGoogle +Instagram

BEI.DK

Nyd livet - Det er derfor du har det

TwitterFacebookGoogle +Instagram

Louise B. Jensen

Hjælp til overvægtige børn – vores lille historie

Af

Det er svært at have børn, det er endnu sværere at have børn som er overvægtige og så holde igen med den type mad de bare elsker – for børnenes skyld. Det føles til tider som om man er en rigtig dårlig forælder, men det er helt sikkert det bedste i det lange løb.

Min kæreste og jeg selv har altid været overvægtige og har haft det rigtig hårdt gennem skole og uddannelse. Svært med venner og vi er blevet moppet rigtig meget. Vi kommer fra en anden tid, hvor vores forældre var vant til at lave god, traditionel bondekost som man kunne nå at forbrænde bagefter.

Det betyder at vi er opvokset med sovs, kartofler og frikadeller til frokost hver dag og kage hver aften. Det – sammen med det at vi ikke rigtigt kunne få forbrændt alle kalorierne hver dag, gjorde at vi har været overvægtige i lang tid.

Nu, hvor vi er blevet voksne har vi et endnu mere stillesiddende arbejde, min kæreste kører Taxa og jeg er sygeplejerske, så vi har rigtig svært ved at få rørt os det vi skal. Men det skal ikke gå ud over vores børn, de skal ikke have en barndom som vi havde, derfor er det meget vigtigt for os at holde igen med de søde sager til ungerne, selvom de elsker det.

Man føler næsten man piner sine børn ved ikke at give dem den slik de gerne vil have. I den alder vores børn har (4 og 6) er det bare svært at finde noget godt slankemad til børn, som gør at de stadig har noget at vokse af samtidig med at de ikke bliver tykke.

Vi har måske et usundt forhold til mad og er meget fedtforskrækket, så vi læser mange steder på nettet om slankekure og hvordan man dyrker motion med børnene, således man kan få forbrugt alt deres energi på en fornuftig måde. Heldigvis smitter det lidt af på os voksne, vi taber os lidt, men ikke nær nok – men det er en begyndelse.

Camping med familien

Af

Så er det tid til at familien skal på camping igen. Det er en fast tradition vi har hvert eneste år og som jeg plejer at elske at være med til. De sidste par år har jeg ikke synes det var sjovt. Problemet er nemlig at jeg har taget på og at vise sig i badedragt er måske ikke lige det sjoveste.

Jeg har altid været åleslank og har dyrket meget motion, men efter jeg flytte alene og begyndte at gå i byen sammen med veninderne har jeg taget på . På grund af skolen har jeg ikke så meget tid til at gå til badminton længere og over de sidste par år har jeg taget 25 kg på.

Det er rigtig surt, for min familie ser det som et svaghedstegn at mennesker er tykke og at det jo “bare” er at tabe sig – det er bare ikke helt så nemt som det ser ud.

Jeg har nu besluttet mig for at jeg ikke tager med på camping i år, og samtidig begynder at holde lav profil i forhold til familien og det at gå i byen, og så skal den have fart på med sund kost og motion, så jeg kan tage med næste år i sprit ny bikini med en mave der ikke buler ud her og der.

Jeg har fundet en gratis kostplan på nettet og håber lidt på at når jeg så ser familien igen (giver det lige et par måneder) så kan de se et resultat af min indsats. Jeg tror også at det vil styrke min selvtillid og at det så vil være nemmere at læse her på landbohøjskolen, for det er til tider ret hårdt.

Heldigvis er min kæreste med på at tabe sig, han har også taget på efter han er kommet på skolebænken – så nu er det på med motivationen og så i gang med at smide nogle overflødige kilo.

Det er svært at være iderig

Af

Jeg har i mange år gået med en masse ideer, mange af ideerne kommer når man mindst venter det, i badet, i sengen eller når man laver noget helt andet. Det jeg efterhånden har lært er altid at have en notesblok og en blyant på mig.

Det svære ved at få ideer hele tiden er at man hurtigt føler at det er nytteløst at få dem, da de aldrig bliver til noget.

Det pudsige er at hver eneste gang jeg får en ny ide bliver den gennemtænkt og bearbejdet som om det var den bedste ide siden skiveskåret brød. Jeg har skuffen derhjemme fuld af gode ideer. Det svære er at få ideerne bragt til live, når man enten ikke har teknisk snilde eller ikke kan lave en hjemmeside til det.

Noget af det jeg har lært er at man ikke kan både blæse og have mel i munden, man er nødt til at dele sine ideer med andre og turde give det fra sig. Det er ud fra den gamle device at det er bedre at have 10% af en million end at have 100% af nul kroner.

Det at få sine ideer eksekveret er alfa og omega. De seneste ideer jeg har fået er noget der vil hjælpe alle mennesker der skal på slankekur. Det er så enkelt som det kan blive, til at starte med var det en grov og ufærdig ide, men jeg har langsomt forfinet den og den er nu helt klar til at blive taget i brug.

Altså, man har en hjemmeside, hvor man kan uploade sit “før” billede, dvs. et billede af sig selv med ølmave og deller over det hele. Så går man på kur og begynder at tabe sig, på hjemmesiden har man angivet en slutdato og et mål man gerne vil opnå. Ideen er så at hvis man ikke når sit mål, så publicerer hjemmesiden dit pinlige før billede. Så motivationen for at droppe sukkeret i sin kostplan er i top, for at undgå den situation.

Tab dig på maven – effektivt vægttab

Af

Er du en af de mange danskere der døjer med at tabe de overflødige kilo? Heldigvis er det ikke så svært at gøre noget ved det. Det sværeste er at beslutte sig for at gøre noget og stå ved den beslutning. Når du har truffet den beslutning er det forholdsvist nemt at komme videre.

Alle de er overvægtige har sikkert på et eller andet tidspunkt været på slankekur. Det er ikke en sjov fornøjelse at skulle sulte sig selv for at se vægten give mikroskopiske udslag – som om den tid man har sultet sig og modstået tanker om røde bøffer og rødvin, ikke betyder noget.

Vejen frem er at tænke over hvad man spiser og hvor meget man spiser. Tab dig på maven samtidig med du spiser godt og nyder livet lyder måske som Utopia, men ikke desto mindre kan det lade sig gøre. Måden man gør det på er ved at skifte alt brød, ris, pasta og kartofler med bønner og linser. Denne del er vigtig da det vil give dig en længere mæthedsfornemmelse.

Motion giver det sidste

For at man kan få en flad mave er det vigtigt at man også laver motion. Men fortvivl ikke, det er ikke nødvendigt at bruge flere timer om dagen for at komme ned i vægt. Det vigtigste er at man træner effektivt. Nogle undersøgelser viser at ved en halv times motion, forbrænder man 80% af den samlede mængde kalorier indenfor de første 10 minutter.

Det er værd at huske på, det betyder så også at man godt kan stoppe efter de første 10 minutter og så spare 20 minutters motion, som giver relativt mindre resultater end de første minutter.